w domu

Znalazłem na przecenie Body Sculpture za 140 zł 10kg, ale nie wiem na ile mi ona starczy. Chcę głównie pobiegać w niej, popodciągać się, robić klincz zapaśniczy i ewentualnie wjazdy w nogi. Może też mi posłuży do przysiadów bo mam tylko hantle w domu i już ciężko z tym.

dzięki przeczytam sobie ,ale tam potrzeba drążka a ja niemam :P może coś innego ,też szukam i jakoś mało znalazłem a może macie co jeść bo klatka szybciej rosła i bieps :P oczywiście nie sterydy bo mam 14 lat ,ale coś takiego co można łatwo w domu zjeść :D

Jesteś pewny, że nie masz na czym robić ? A krzesła w domu masz ? Ale może zostać oczywiście tak jak jest. Szrugsy możesz dać do pleców/barków jak ci wygodniej. Plan ok. Pzdro

[...] indywidualnie po kilka godzin dziennie, do tej pory trenowałem boks i kicka. Trening w klubie wygląda jak wygląda, uczymy się punktowania, ja natomiast kiedy uczę się tego w domu to trenuję te same kopnięcia, ale w inne strefy, krocze, kolano, uderzenia w szyję, nie interesuje mnie punktowanie, serio km będzie lepsze? Możesz polecić jakieś dobre [...]

Myśle, że to co w tej chwili uprawiasz wystarczy na początek. Ja przed pojściem na mate bjj nie robiłem specjalnych przygotowań, dopiero tam poznałem wiele ćwiczeń które teraz moge sam wykonywać w domu i które wzmacniają moje ciało pod katem bjj.

zabierz się trening sztuk walki lub ćwiczenia ogólnorozwojowe w domu za młody jesteś na trening siłowy zajrzyj do działu trening w domowych warunkach tam Mawashi napisał przydatny dla Ciebie art pozdro

ja bym sobie pobiegal przez okres pobytu w internacie a za cwiczenia wziol sie na powaznie mieszkajac juz w domu z pelnym dostepem do silki i co wazne przy diecie do garow

Z tym sokiem rozcieńczonym to jest tak, że mam go akurat w domu = nie mam innych soków w tym momencie, dlatego zapytałem. Nie traktuje tego soku jako "mus" do wypicia kreatyny. Chodzi tylko i wyłącznie o smak, bo jak rano mam wypić kreatyne z samą wodą to lipa jest, bo rano słaby apetyt i dźwiga mi się wszystko. Wcześniej miałem kreatyna [...]

I moze jeszcze diete Ci ulozyc? %) My tutaj mozemy Ci pomoc, a nie dac wszystko na gotowca. I jak napisal dudee, zly dzial do cwiczen w domu.

Tzn ja tylko na siłowni ćwiczę plecy+triceps i aero, reszta w domu bo obciążenie i sprzęt jest :) A tak poza tym 3-4 tygodnie to chyba nie spadnie mięśnia :) z przedramienia i brzucha? BO zalać to raczej nie :D EDIT: a jak dieta? Zmieniony przez - klin2511 w dniu 2012-08-13 15:00:11

[...] odpowiednia technika i intensywnosc. Najlepszym yjsciem jest gdybys na silowni trenowal pod okiem instruktora. Prawidlowa technika jest najwazniejsza, on Cie napewno nauczy, przez internet jest trudno nabyc prawidlową technike. Jakbys nabyl tehniki mooglbys potem cwiczyc w domu, tylko sztangielki tez sprzydalyby sie jak cwcziyles do tej pory ?

[...] o swoje kolana) jakis plan poprawiajacy wyskok, i trenuj pod katem siatkowki - czyli oprocz tego,ze masz treningi 2 razy w tyg. smialo mozesz podszkolic sie w szkole czy w domu jezeli jednak zalezy Ci na silowni, a siatkowke traktujesz jako grę , która sprawia Ci przyjemnosc i Cie relaxuje (ja wlasnie obecnie tak to traktuje ) to wtedy smialo [...]

ja narazie w domu teraz albo w szkole albo do dynamic gym na narutowicza jak w paco jest??

Karate jest cięższe, tam jak cwiczysz to pod sobą masz wode, tyle potu sie wylewa. W domu cwisze FBW. - 2x w tyg, a jak mam czas to nawet 3. Trening FBW wraz z rozgrzewka trwa ok.45-50 min. Trening Karate 1,5h. Popieram Soltysa :) , moze wrócmy jednak do tematu Carbo Zmieniony przez - rycerz-88 w dniu 2009-04-04 09:29:38

to poleciłbym stanac przed lustrem i pocwiczyc : http://www.youtube.com/watch?v=wPUBMc3q6Ac dobra rzecz przydatna co wazne i zaskakujace a co do cwiczen w domu cos na rozciaganie bym radzil zebys gibki byl http://www.youtube.com/watch?v=dUvu6FuNpDA ja bym ci doradzil trening wytrzymalosciowy duzo powtorzen malo ciezarow. W sumie zestaw co masz to [...]

trening silowy napewno poprawi wyglad sylwetki polecam cwiczyc cale cialo.. a jaki masz sprzet w domu? co do aerobow -> to w sumie koniecznosc, jakie bym polecil- zalezy od wagi twojego ciala. najlepiej spala sie tluszcz gdy "aerobujemy" z tętnem 50-60% max

nogi cwicze w dni dodatkowe i gram w piłke. Brzuch co 2 dzień w domu.. kto ma jeszcze wątpliwości co do planu prosze o propozycje;] sog for you;]

[...] aby pobudzały całe ciało, w tym m. międzyżebrowe i zębate przednie. Jeśli chodzi o m. zębate przednie to podciąganie na drążku, przenoszenie ciężaru za głowę w leżeniu płasko, oraz boczne unoszenie ciężaru ponad poziom barków najmocniej pobudzają te partie mięśniowe. Jak to zrobisz w domu? To już zależy od Ciebie i jakim sprzętem dysponujesz.

Ile razy w tygodniu do tej pory rzociągałeś się w domu? Bo mam dziwne wrażenie że robiłeś to tylko na treningach. Skoro czujesz ból juz przy kopnięciu na wysokość żeber to jak mniemam o kopnięciach na głowę na razie nie myslisz? Od kiedy trenujesz to też dosyć istotne pytanie.

Brawo zaswiciłeś wlasnie swoja inteligencja. Niewiedziałem ze az tak zle Cie w domu traktyja ze musisz o tym wszystkim opowiadac. Twoje życiowe historie nas nie interesują.